人人都希望自己成为一个积极向上的人，但遇到事情的时候却每每不知该从何做起。或许你应该试着去领悟一下自己早已明晰的人生哲理，这也是健康心理所必备的“营养素”。

    一、在这个庞大的宇庙中，你是极渺小的一部分，极不重要的一部分。世界上有成千上万的人，正在遭受和你一样的痛苦。在你的身边，有些人你会觉得更为凄惨。然而，恐惧不安的人是多么愚蠢啊，千里之外山脚下，几个农夫高高兴兴地聊天，其生活不也是充实的吗？

　　二、要面对现实与真理，接受无法逃避的苦难，趁你身体强壮、情绪平衡的时候去面对现实吧，别等到身体软弱，心情混乱的时候，临时寻求真理的回报。

　　三、有顺序地解决复杂的难题。先去了解问题的因果，想出补救的办法，然后决断解决难题的步骤，一次解决一个问题。

　　四、人与社会间的矛盾不能只考虑自己的得失，要老虑到自己的行为会导致他人怎样的反应，令自己能超然于一切之上，懂得最根本的原因。

　　五、在决定情态，作出反应时，不要前思后想，踌躇不定。对于一切事情，能给出直接了当的回答。不要希望你所决断的事情不会发生错误，也不要希望你与人的交流别人都会满意。一个人总有错误的时候，重要的是能够接受新的观点，随时改变你的意见。

　　六、别忧虑工作过度。有成千上万的人因为忧虑过度而亡。恐惧往往是忧虑的根源。恐惧使你难于决断，叫你产生不合理的思想；不断地思考顾虑自己的问题，令你失去平衡与正确的观念，于是你愁眉不展，忧虑烦闷，以致遇到小事情也不敢应酬。记住，不要只思索一件事情，其实你能做很多事情，并能从中得到许多、许多。

　　七、喜怒哀乐悲恐惊的各种感情过程你都要在生活中体验到，不然你怎样理解这些字眼的真正涵义呢？所以，不要因自己的情绪和欲望而羞愧，对于人生的常态反应，你不要压抑它们，不要漠视它们，也不要跟它们作对，应该诱导它们，让它们在自己的人生中适当地发展。

　　八、使自己能够承受改变，还要能够主动地作出改变。人生最重要的是生活，生活是在炒断地改变着。我们的世界是持续变化着的，而且变得更好。所以不要害怕周围的各种变化，你要跟世界一同变，一同变得更好。

　　九、不要顾虑昨天的事情，要准备明日的计划。你要昂首挺胸地向前看，勇敢地、自由地、充分地过你未来的生活，你将感到更大的快乐。

　　十、不要希望世界为你一人而改变，这是不能实现的空想。人生重大的责任，是适应社会的现状，让自己真正成为社会的一部分，然后尽你渺小的力量，使这个世界成为一个更加美好的世界。

　　十一、不要做遁世者，开展你的社交活动。如果你感到孤寂的话，那么你要记住，世界上十分之九的人，也都感觉孤寂。你不要忘记以往的老朋友，还要结交新朋友。

　　十二、别怕爱，没有爱就不会得到快乐。爱人、爱美，爱一切可爱与美好的东西，把一天的光阴，分一部分给爱。健康的身体需要新鲜的空气，健康的精神需要纯洁的爱慕。但是，要想得到爱，一定要使自己可爱。
　　十三、取得经济上的保障。假如你没有存款的话，那么你要记住只有自己的力量才能解决这一难题，而不能期望从别人那里得到全部积蓄与财产。你要付出真正的劳动。

　　十四、帮助别人，而不是要统治别人。在你开始充分发展自己的个性之后，最重要的是要帮助别人，这对于精神健康是大有裨益的。可是在帮助别人的时候，你要注意，不要统治别人，不然的话，他们将成为你的敌人，也会使你所帮助的人成为有依赖性的人。

　　十五、要有生活的勇气。若你发现自己陷入无可容忍的状态中，你要努力超脱出来。 （摘自：医药空间网）

    [配方] 熟地黄3克 淮药3克 丹发1.5克 枣皮2克 泽泻1.5克 当归1克 红花1克 天麻1.5克 制首乌5克 菟丝子3克 侧柏叶1克 黑豆5克 黑芝麻5克 核桃仁3克 羊肉500克 羊头1个 羊骨500克

    [功效] 滋肝补肾，补血养气，乌须黑发。适用于脱发，头发早白等症。

    [制作工艺]

    1、将羊骨、羊头打破；羊肉洗净，入沸水锅内氽去血水，同羊骨、羊头块放入锅内（羊骨垫底）。

    2、将以上药物用纱布袋装好扎口，放入锅内，并放入葱、生姜和白胡椒，加适量清水。

    3、将锅置炉上，先用武火将汤烧开，打去浮沫，捞出羊肉切片后，再放入锅中，用文火炖1小时半，待羊肉炖至熟透即成。将药包捞出不用。

    4、服用时，可加入味精、食盐、调料，吃肉喝汤。

    不急于吸烟

 

    饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。     

    不急于饮茶 

    茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质， 
无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。     

    不急于洗澡 

    饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。     

    不急于上床 

    俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。     

    不急于散步 

    饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。     

    不急于开车 

    事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。     

    不急于吃水果 

    饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。     

    不急于松裤带 

    饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

冷饮是一种降温食品，虽能提供给人体一定营养，但对胃肠的 冷刺激，可引起胃肠道的强烈收缩，促使胃肠的痉挛。而幼儿的胃 肠道比较娇弱，过食冷饮，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响 局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症 状。因此，家长应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃 冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。另外，幼儿吃冷饮时，不 要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的 发育。 　　瓜果含有丰富的营养物质，尤其是维生素C和碳水化合物， 不仅可以为幼儿提供必要的营养素，而且可以增进唾液的分泌，增 进食欲。但是，幼儿吃瓜果也要适量，可根据幼儿的年龄大小、消化 能力强弱、牙齿的多少来决定，同时还要讲究吃的方法。若是很小 的婴儿，消化能力弱，就要少吃；如果小儿已长出上下牙，可将瓜果 切成小薄片，让幼儿咀嚼，这样对小儿的牙齿有好处。 　　若是稍大的 孩子，消化功能较强，可适当多吃一点，但切忌大块大块往下咽，以 免胃肠负担过重，引起消化不良。 　

高原来在机关工作，一个月就挣一、二千块钱，当时他最大的梦想就是挣大钱。后来他辞职干了保险，一直做到了部门经理，月收入达一、两万元，可他却一点也不觉得幸福，相反还感到很大的压力：爱人嫌他不着家老和他吵架，朋友和他收入相差太悬殊不来往，同时嫉妒他干得好暗中和他较劲，他感觉活得怎么这么累！ 

　　·　感情上的不稳定感也给人造成很大的压力。王女士和没有感情的丈夫离婚了，爱上了自己的上司，感情很好，但是，他有家室，总拖着不愿离婚，她不满足这样的“第三者”状态，可又在感情上离不开他，精神上压力非常大。 

　　·　小李在孩子出生后就辞职做了专职母亲，但最近发现丈夫在外面还有一个女人经常来往，提出离婚他又不干，把他牢牢看住又不可能，小李陷入了重重矛盾之中。 

　　·　和成年人相比，孩子们所感受的压力一点也不比他们少。有位5年级的小学生，除了学习就是拉琴，从来不看电视，也不出去玩，后来小提琴考到了最高级，但心理上却患上了严重的精神疾病。 

　　·　有位家长花了数万元，把自己学习能力一般的孩子送进了重点中学，结果孩子不能适应紧张的学习环境，经常逃学，不愿学习任何东西。 

　　在中国协和医科大学协和启迪心理咨询中心，杨霞教授告诉记者，紧张压力不仅会影响人的心理健康，还可以导致人的生理功能的变化，甚至某些躯体疾病。压力首先会使人感到紧张，在心理上会产生消极的情绪反应，如抑郁、压抑、焦虑、无助、无望等。在生理上会引起血压、心率、内分泌等一系列变化，严重的会导致植物神经功能紊乱，内分泌失调，免疫功能下降，最后导致心身疾病，如高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病、甲亢、癌症等。 

　　紧张压力从何而来？ 

　　杨霞分析认为，有的人把挣钱当成了生活的主要目标，而不是获得幸福的途径，自己就变成了挣钱机器，所以，他当然不会感到幸福了。如果他调整一下自己的生活目标，从工作中获得自我实现感，而不仅仅是金钱，压力就会变成动力了。 

　　在爱情关系上，一个人首先要关心自己的生存状态。如果自己的感情丧失了独立性，完全依赖于他人；如果自己没有所追求的事业目标，整天陷入你我是非当中，他（她）当然会感到焦虑了。 

　　朋友可以和你分享快乐，也可以和你分担压力。但现代人对别人戒备心理很严重，敏感、多疑，戴着面具在生活。其实，人与人之间的关系也很简单，关注、欣赏、帮助别人等行为都可以赢得友谊，但是，许多人只考虑自己的需要，不关心别人的想法。经常考虑别人会怎么看自己，很少为别人做什么。越孤独，心理压力越大。 

　　孩子们所感到的压力主要来自学习。孩子的学习成绩和老师的奖金挂钩，关系到家长的面子，关系到孩子的未来出路。不仅要功课学得好，还要培养业余爱好，不仅在学校学习，还要进行课外辅导，孩子没有自己可以支配的时间和事情，孩子如何能够快乐？所以，我们在给孩子施加压力时，要考虑孩子的心理承受能力，要尊重孩子的心理发展规律。

 

     是，觉得活得好累，原来是因为没有目标，现在却是太在意那个目标。每个人都在累着吧，所以很多时候，总是在劝自己：为别人活吧，那样子活起来更容易一点。